[...] i nic do nich nie mam. Mam za to do tych, ktorym tak wygodniej mowic, a tak naprawde nie sa oni dyslektykami, bo moga sie nauczyc a nie chca bo sie lenią I nie mysle jak w sredniowieczu, tylko ty nie uwaznie czytasz to co pisze Dogi89--> sa prawdziwy dyslektycy, ktorym nic nie pomaga, wiec na nich nic nie mozna mowic. Zmieniony [...]
[...] można mówić o wyższości jednego stylu nad drugim, bo każdy z nich ma swoje unikatowe techniki i swoją specyfikę - zgadzam się. że są style lepsze i gorsze. Zależy kto jaki ma cel. Są też lepsi i gorsi trenerzy. Lepsze i gorsze sekcje. Itd... ...sportów walki nie ćwiczy sie w aspekcie przydatności na ulicy... - taki jest cel wielu, którzy [...]
[...] bez sensu ze wzgledu na to,ze rozne osoby,roznie interpretuja termin "lucky punch". nie chodzi o to,ze pan Wiesiu spod monopolowego moze ubic Caina,albo Vitora,tak samo jak nie chodzi o to,zeby podawac przyklady obijania poczatkujacego kumpla na sparingu,czy siebie w KB/TKD przez gosci 5 poziomow lepszych od nas. ja uwazam,ze lucky punch [...]
Najczęściej na siłowni spędzam jakieś 2 godz. Najpierw areoby, potem siłowe i znów areoby. I jak robię siłowe to nie biorę dużych ciężarów, ponieważ wolę wziąć mniej i zrobić więcej powtórzeń. Czyli przed ćwiczeniami siłowymi nie robić żadnej rozgrzewki na rowerku ani bieżni?
[...] Jedz więc jajka, strączki (soczewica, cieciorka), ser raz dziennie, ryby, owoce morza. polecam Ci tez mięsa inne niż kurczak. Jadłaś wołowinę np? udziec indyka nie smakuje jak kurczak, chuda lub tłusta wieprzowina tez może być jako urozmaicenie i ze smakiem suchej kury nie ma nic wspólnego. Poczytaj dziennik Oveja, ona jest wegetarianką i udało [...]
mnie by się nei chciało pić wody z octem cczekać 40 min woda z cytryną a potem posiłek, szkoda marnować dnia, jak chcesz na bazie octu mozesz jakiś dresing do sałatki zrobić itp.
[...] nie widział czy też "nie zadał sobie trudu by doczytać do końca" - to nie ma to żadnego znaczenia, bo korzystając z wyszukiwarki medline jestem w stanie znaleźć (jak z resztą wspomniałem), minimum kilkadziesiąt publikacji naukowych które jasno wykazują że suplementacja glutaminą jako element wspomagania wysiłku sprawdza się podobnie [...]
Dopracuj odpowiednią dietę, spróbuj zrobić ten plan FBW jaki Ci podałem. Nie bój się przysiadu, poproś o opinie lekarza, lub po prostu rób z małym ciężarem, nie wiem, techniki naucz się na kiju od miotły czy coś :D Technika jest najważniejsza, jak opanujesz poprawny ruch, to nic Ci się z kręgosłupem nie powinno stać, to jest moje zdanie, niech [...]
a ile czasu cwiczysz??jak nie za dlugo i nie miales nigdy "prawdziwej" diety to mozesz wziac jakies antykataboliki np. glutamina 5g po treningu, a jak masz kaske to jeszcze rano 5g mozesz zapodac.Mozesz tez dodac/lub BCAA ok 4-5g po treningu.A jak jeszcze masz kaske to jakies bialko np. Pure Whey wieczorkiem :)Ano mozesz tez zapodac [...]
to jest tak beny - jestes najprawdopodobniej na starcie swojej silowniowej jak i/lub dietowej kariery. jak ze wszystkim na swiecie - nie mozna miec wszystkiego naraz. nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i wyrabiac miesni, przynajmniej przy diecie w ktorej chcesz schudnac wagowo i wizualnie. co innego to dieta na mase - budowanie miesni, gdzie [...]
Wtedy jak to brałem to ją nie miałem bardzo pojęcia o tym odkupił od kumpla ten cykl bo po 2 tyg zrezygnowal. O ile dobrze kojaze to dece wtedy brałem 8 tyg no i teścia było mało w stosunku do deki. Odblok był samym clomidem. Powiem ci że diety nie otrzymałem ale 2 centa w nich poszło. Po cyklu trochę z***alem. No ale coz hehe. Teraz mam zamiar [...]
Zwracam honor, masz dobrą technikę i nawet jesteś wielki. Plus gratuluję opalenizny! Mistrz %-) Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich wystarczające, aby rozruszać [...]
Jak redukować do tej pory 3 miesiące to można zrobić sobie lekki odpoczynek dodać tych kalorii na mały plus potrenować nieco ciężej siłowo i za jakieś parę tygodni znów bym jednak pod ci dał sporo jest tłuszczu w okolicach pępka i boczków czyli ta wrażliwość na insulinę nie do końca będzie taka jak powinna i też mogą być problemy z budowaniem masy [...]
tyle to można jeść jak się zaczyna ćwiczyć Jesli jesz tyle bialka na kgmc to musisz spozywac odpowiednio duzo ww. 2,7g to naprawde bardzo duzoo... Jestes na cyklu mety?? Wiesz czym grozi nadmiar bialka w diecie?? Namiar bialka nie pomaga w budowie miesni, wrecz przeciwnie. [...]
Witam. Zleciało 24tyg, bez żadnych problemów. Waga +8 Dwa dni temu był ostatni hcg, łącznie 15000. Jakie zrobić badania przed clom i nolv. Test. Cał, Estrogen i Prolaktyny? Czy cos jeszcze? Jak proponujecie rozlozyc clom i nolv?
[...] słowo na tym forum. Było już tysiące takich artów. Często jest to uwarunkowane genetycznie, rzadziej nabyte- ale istnieje taka możliwość. Dobrze by było gdybyś dał fotkę jakąś żeby określić miarę problemu. Ogólne zalecenia dostaniesz od wszystkich takie same-- trening sumienny każdej grupy mięśniowej-- szczególnie zwracaj uwagę na poprawną [...]
[...] zrobić więcej ale w takim przypadku zwracaj baczniejszą uwagę na technikę - nie odbijaj od klaty, nie odrywaj tyłka od ławki i ewentualnie rób zatrzymanie na klacie (choć jak nie zamierzasz startować w zawodach to nie musisz tego robić) w planach % na siłę chodzi o to żeby organizm stopniowo przyzwyczajać do coraz większych ciężarów, pozwolić [...]
spoko, rozumiem o co Ci chodzi grozi kontuzją, tak samo jak robienie na przykład samego MC, przy złej technice można sobie samym MC zrobić więcej krzywdy niż MC+przysiady. w 1 moim poście napisałem że 2xtyg będzie za ciężki :] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-11-28 16:13:04
[...] i tyle samo w piątek, to rozłożyć je 12 serii na poniedziałek, środę i piątek (w sumie 36 serii w ciągu tygodnia) 2)Ile powinienem zrobić przerwy przed biciem rekordu i jak powinna wygladać ta przerwa tzn. w formie lżejszego treningu czy w ogole bez treningow. 3)Jak powinna wygladac rogrzewka przed biciem rekordu, czy takie cos moze byc? [...]
Kolega wyzej ma racje, pewnie masz zerwany przyczep. Idz jak najszybciej do specjalisty bo jesli bedziesz chcial uprawiac kulturystyke w przyszlosci to bedzie dupa. Przykladem moze byc Michal Karmowski ktory nie zdecydowal sie na operacje wczesniej i teraz juz nic z defektem jego klatki sie nie da zrobic, no procz implantu.
Dyslekcja
